Übung 1:
Rückwärts laufen und anschließend auf beiden Beinen gleiten
Übung 2:
Vorwärts Fische aus dem Stand 8 Mal
Übung 3:
Rückwärts Fische 6 Mal
Übung 4:
Schneepflugbremser mit Anlauf
Übung 5:
Vorwärts Halbfische im Slalom (Flugzeuge)
Übung 6:
Vorwärts laufen mit Abstoß von der Kante auf einer Geraden
Übung 7:
Vorwärts Slalom beidbeinig
Übung 8:
Froschsprung mit Anlauf